[...] potrafi słuchać i wyciągać wnioski. Dieta i trening to podstawa. Jak "kolega" chce to i tak weźmie, rozpisek w necie pełno, tylko czy jest sens tracić hajs i zdrówko? nie lepiej ogarnąć podstawy i potem wykorzystać towar na 100% ? sam sobie odpowiedz. poza tym 40 w kablu i za koks się brać i jeszcze na redukcję to hmmm, kiepski pomysł %-) [...]
myślałem że po to jest forum. Mam pytania odnośnie mojego cyklu, to wstawiam je w moim temacie, żeby innych nie zaśmiecać. Odpowiadasz ja już wiem i jest gitara, problemu nie widze?
Tak. Pompki na poreczach sa najlepszym cwiczeniem budujacym mase klatki piersiowej. Dla powiekszenia pojemnosci klatki piersiowej poleca sie przysiady ze sztanga - przy okazji dobre cwiczenie do FBW na nogi, brzuch i grzbiet. Wiem ze moze to dziwic ale tak jest. Wyciskanie na lawce jest przeceniane, ale oczywiscie jak najbardziej polecane do [...]
No wiem, ale myślałem że tai chi to w nawet najmniejszym stopniu nie zajmuje się ćwiczeniem w kontakcie. A tu nie dość że coś takiego, to jeszcze widzę wiele opinii w necie że to dobra alternatywa dla judo czy zapasów, plus wielu z to trenujących ćwiczy jeszcze uderzenia, sparują z ludźmi z sandy itd Podobno Hung Gar też jest dobre
Spójrz na moje ramiona. Nie oczekuję że będę miała bicepsy jak gwiazda fitness, po prostu chcę żeby było na nich choć trochę jak nie tłuszczu to mieśnia. Nie liczę na megarezultaty, wiem, ze przy mojej posturze będę musiała sie wysilić, ale napewno się nie poddam. Może kiedyś wklęję swoje zdjęcie "po kuracji" :)
dokładnie coś takiego jak tutaj zamieściłeś tylko, że u nas na siłce ten przyrząd aż taki wypasiony nie jest(starsza, uboższa wersja). co do ilości powtórzeń to: -nachwytem 7x -podchwytem 9x -neutralnym 12x wszystkie próby są wykonane siłowo. Pomoc w postaci jakiegoś kołysania itp. kończą się fiaskiem. Wiem, że to dziwnie brzmi bo większość ludzi [...]
Też nie jestem zwolennikiem maszyn. Nie ma to jak chwycić styraną sztange i hardkorowo ćwiczyć %-) Coś o tym wiem bo macham w piwnicy :-P Dawid te wyniki co napisałeś to na tej maszynie czy na zwykłym drążku?
Ćwiczeń na klatke jest akurat wystarczająco w swoim treningu mam ich 8 a serii sam robię po 6-8. Wyciskanie hantli w poziomie zamieniłbym na wyciskanie hantli na maxymalnej szerokości, lub jeżeli jest możliwość na ławeczce ustawił jej kąt poniżej poziomu i na niej wykonywał powtórzenia. Do barków dodałbym unoszenie sztangi do brody bo te ćwiczenie [...]
Mam takie pytanie do fachowców i nie tylko czy gdy trenuje o 21 to mogę po treningu jeść węgle w postaci owoców i miodu bo wiem że przed snem nie jadą się owoców!
Mam takie pytanie do fachowców i nie tylko czy gdy trenuje o 21 to mogę po treningu jeść węgle w postaci owoców i miodu bo wiem że przed snem nie jadą się owoców! Można byłoby tak zrobić po treningu :) 50g płatków jaglanych 40g odżywki białkowej 20g owoców suszonych :) Pamiętaj ,że najważniejszy posiłek to ten po treningowy :)
no własnie " nie do lekarza " sęk w tym , że lekarze w zdecydowanej wiekszośći to konowały które nadają się tylko do wypisywania recept ! Kiedyś miałem tez poważne problemy i udałem się do neurochirurga który kazał mi się położyć i pyta czy uprawiam jakiś sport - powiedziałem , że ćwicze na siłowni , od razu kazał mi wstać [...]
Też się właśnie troche zmartiwlem tym wynikiem, ale na forach medycznych czytalem ze po posilku nawet 200 nie jest specjalnie niepokojące. Dlatego chyba tak jak mówi krzykacz pozycze sobie po prostu ten aparat do pomiaru cukru, i z 3 dni po przebudzeniu zobacze jak wyjda wyniki. Co do tarczycy, moj brat chorowal na nadczynnosc, byl operowany, bylo [...]
Adam jak na tą wagę przy tym wzroście i biorąc pod uwagę że tylko 2x w tygodniu to nie jest tak źle, ale furory to Ty tu nie zrobisz Ćwicz, ćwicz nie zrażaj się!!! Pako zmieni Ci się jak dostaniesz odpowiednią ilość SOGów, a daje je się klikając na "stopień użytkownika" np. w moim przypadku klika się na pole czytelnik działu. Co do [...]
wicherek sluchaj tamte dane w profilu klubowym sie troche zmenily edytowalem je to zobacz teraz waze 74kg przy wzroscie 170 to chyba nie jest zle, poza tym ja wiem ze im jest sie wyzszym to wyciska sie wieksze kilogramy przy dosc proporcjonalnej wadze oczywiscie, ale naprawde slabo wierze w to ze ty wyciskasz 140kg(chyba na maszynie),moze ci [...]
cykle standardowe raczej na malych dawkach boz autopsji wiem ze nie oplaca sie byc na duzych poniewaz jest to pewna strata kasy i zdrowia wiec chlopaki tak naprawde stawiam na bardzo dobre zarcie tzn. 6 posilkow regularnych, z achowaniem kalorycznosci wiekszej niz potrzeba przecietniakom no i zawsze podstawowe suple carbo,bcaa,glutamina, [...]
Biniu ja wiem ;) innego nie stosuje ,jak i me otoczenie ..no kiedyś bywał filomag/aspargin ....a tylko wspomniałem ,że nawet rozpuszczalny np Króger jest lepszy niż NIC ;)dużo dużo lepszy niż NIC ! choc to i tak najwyzsza półka (K) jeśli biega o rozp. magnezy bo te polskie wynalazki to nawet nie smakują XD
No te 6 godzin przerwy między posiłkami moim zdaniem troche za dużo (ale sam mam podobny problem Najlepiej jakbyś sobie dokładnie ułożył dietę a nie tak mniej więcej - o tym jak ułożyć jest gdzieś przyklejony temat w *Odżywianiu*. Wiem, że ciężko jest przestrzegać takiej diety ale lepiej ułożyć i mieć pojęcie co i ile jeść (niekoniecznie [...]
kiedys biegalem.. tak co 2-3 dni.. po 3 km.. czasami 7 :).. ale po 2.miesiacu mi przeszlo i przestalem.. dla kondycji to robilem.. wiem ze od brzuszkow sie nie chudnie.. chodzi mi o rozwoj miesni.. wytrzymalosc, rzezbe i takie tam.. szkoda ze tego nie widac :( a to, ze codziennie.. te co ja robie to nie sa takie, ze mam zakwasy czy cos.. nie jest [...]
silue tak to w teorii Z autipsji wiem ze po 3 mies cykl 3 mies przerey to za malo, poprostu nie ma przyrostow.ostatnio tak zrobilem i po 5 tyg nowego cyklu przerwalem go zeby nie stracic calego towru, poprostu efektow brak, fakt wzrosla gestosc , sila ,ale masa .... badzo mizernie. lobo wiem jak to ciagnie ,ale poczekaj troche bedziesz bardziej [...]
Debiut
